Zwoele zomerdagen zijn heerlijk, maar niet voor iedereen even comfortabel. Veel mensen krijgen in de zomer last van Zware benen, vermoeide benen of opgezette enkels. Dit heeft vaak te maken met vocht vasthouden door de warmte.
Gelukkig kun je hier zelf veel aan doen. In dit artikel leggen we uit waarom je benen zwaarder aanvoelen bij warm weer en geven we praktische tips om vochtophoping te verminderen.
Waarom krijg je last van zware benen in de zomer?
Wanneer de temperaturen stijgen, verwijden je bloedvaten zich om overtollige warmte kwijt te raken. Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam. Maar hierdoor kan er ook vocht uit de bloedvaten lekken naar het omliggende weefsel, met als gevolg:
✔️ Opgezette enkels en voeten
✔️ Zware, vermoeide benen
✔️ Spanning in de huid
✔️ Minder soepel bewegen
Sta of zit je langdurig, bijvoorbeeld op je werk, dan verergert dit effect.
Wie heeft er extra kans op klachten?
Iedereen kan last krijgen van zware benen bij warmte, maar sommige groepen zijn extra gevoelig:
✅ Mensen met een staand beroep
✅ Zwangere vrouwen
✅ Mensen met overgewicht
✅ Personen met een verminderde doorbloeding of lymfeafvoer
✅ Mensen met aanleg voor oedeem of spataderen
Heb je regelmatig of extreem last? Dan kan er meer aan de hand zijn, bijvoorbeeld veneus oedeem of lymfoedeem.
Tips tegen zware benen en vocht vasthouden in de zomer
✔️ Blijf in beweging
Korte wandelingen of eenvoudige voet- en beenspieroefeningen stimuleren de bloed- en lymfecirculatie.
✔️ Zet je benen omhoog
Leg je benen regelmatig hoger dan je hart om de afvoer van vocht te bevorderen.
✔️ Drink voldoende water
Voldoende hydratatie ondersteunt je vochtbalans, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt.
✔️ Vermijd knellende kleding en schoenen
Strakke sokken of broeken kunnen de circulatie belemmeren.
✔️ Gebruik verkoelende sprays of koude compressen
Dit geeft direct verlichting bij warme, opgezette benen.
✔️ Vermijd lang stilzitten of staan
Beweeg regelmatig of wissel je houding af.
Wanneer professionele hulp inschakelen?
Heb je structureel last van zware, opgezette benen? Of wordt de zwelling steeds erger? Dan kan er sprake zijn van oedeem. In dat geval is een professionele behandeling aan te raden, zoals:
- Manuele lymfedrainage
- Compressietherapie (zwachtelen of steunkousen)
- Medical taping
- Advies over leefstijl en beweging
Onze huidtherapeuten van De Huidtherapie Kliniek helpen je graag met een persoonlijke aanpak.
Voorkom verergering van vochtophoping
Tijdige behandeling voorkomt dat vochtophoping leidt tot complicaties, zoals:
✔️ Chronische zwelling
✔️ Pijnklachten of een zwaar gevoel
✔️ Huidproblemen of wondjes
Wil je vrijer bewegen en weer comfortabel de zomer door?
👉 Plan vandaag nog een vrijblijvend intakegesprek bij De Huidtherapie Kliniek en ontdek hoe wij jou kunnen helpen bij vochtophoping en zware benen.